Fitさんのブログからの転載画像を見て、いつも思うのは。

2018年 9月 24日

日曜日の走行会後の記念撮影の画像だが、なんだか私だけ太い感じ。

最近は、プロテイン摂取とトレーニング量を2倍に増やしたおかげで、多少は引き締まったというか、無駄に筋肉質で、いつも思うのは、まるで悪者ロボットみたいな体型だなぁ、と。

まあ、でもこれからもトレーニング&ダイエットを現在の方向性で続ける。

当面の最重要目標は、5週間後の、ゆうすいクリテリウムのシニア部門。

入賞に向けて頑張る。

オーバートレーニングには気をつけて。

2018年 9月 24日

昨日、日曜日恒例のFitさんの練習会に参加したんだが、走行20分ごろに先頭になった時に頑張って長めに引いたら、そこで力尽きて千切れた。

なんだか急にペダルが重くて回せなくなった感じ。

で、それから40分間、単独で走って、非常に疲れたし、筋肉疲労が溜まっている感じ。

そして、結局その筋肉疲労は、丸1日抜けず、本当は、予定してた追加で1時間の3本ローラートレーニングも断念した。

ここ数日、ちゃんと2時間の3本ローラーを続けてて、特に一昨日は負荷装置を強めにかけて回してので、いつもは疲労がきっちりと抜けるトレーニング後のプロテイン摂取も効かなかった様だ。

もう、クリテリウムの本番は来週なので、ダイエットは間に合わないが、せめてピークの調整だけはキチンとやらないといけないと思う。

具体的には、2日前くらいからトレーニング量をぐっと減らして出来るだけ疲労を抜く必要がある。

あと、現時点での私のパフォーマンスではロングスプリントが決まりそうもない。

集団の先頭付近で上手に立ち回るしか、入賞の可能性は無い。

が、多分、本番では出来る気がしない。いつも、好き放題に走るのが好みだから。

海外通販で、派手なMTB用ショートパンツ、2枚、100% とソンブリオを買う。

2018年 9月 23日

この記事を書いてるのに使ってるiPad pro のアウトカメラの調子が悪いので、インカメラで撮影してみた。

iPhone で撮影してメールで転送よりも かなり簡単。

で、この派手なショートパンツは、普段着として着用する為に買ったんだが、重要なのは、そのサイズ。

36インチで伸びない生地なんで、ダイエットの具合が体感出来る。

現在のところ、ギリギリはけるけど、床に座り込むとウェストが苦しい。

コレがユルユルになるのが、当面の目標。

昨日も一昨日も3本ローラーに2時間乗ったし、今日はこれから練習会で走ってくる。

というように、かなり頑張ってます。

既に1週間に迫った万場調整池のクリテリウムには、もう間に合わないが、とりあえずはギリギリまで追い込んでトレーニングする。

目標は、一応は入賞。

ビギナークラスだから、運が良ければ何とかなる気もしてる。

マルチはダメだ。

2018年 9月 21日

昨日、久しぶりにファイブテンのシューズでチネリ ヴィゴレッリを走らせたら、ビンディングペダルからクリートが引き脚で外れまくる。

オカシイナー、と思って確認すると、SPDクリートにマルチリリースが付いてる。

以前は普通に使えてたけれど、ここ最近、引き脚を以前にも増して強力に使うペダリングに改造したので、引っ張り荷重だけで外れちゃう様になったみたいだ。

コレは、私の走力が向上して証でもあるので、喜ばしいとも言えるが、使えないのは困るので、仕方なくシングルリリースの捻らない限り外れないクリートを2セット、注文した。

因みに、このシューズをあんまり使わなかったのは、元々はクライミングシューズのメーカーだけあって、アッパー部が非常にタイトで全然伸びないから、私の幅広の足だと痛みが出ていたんだけど、最近、少し痩せて、足も小さくなって何とか履ける様になった。

他に、ボントのキツくて履けなかったシューズも、ギリギリ履ける様になった。

かなり嬉しい。

トレーニング&ダイエットをこれからも頑張るモチベーションになる。

たまには外を走ると。

2018年 9月 19日

今日は、仕事関係のお買い物の用事があったので、いつもは3本ローラーで使ってるシングル固定ギア、チネリ ビゴレッリ で近所の喫茶店でまったりとしてから走り出す。

3本ローラーの時は、海外ドラマ配信を観ながらと言う事情もあって、ノイズを抑えるべく負荷をかけてゆっくりと回してるから、たまには外を快走してケイデンスを上げてペダリングする必要がある。

向かい風の時は下ハンドルを持って走る訳だが、実は余ってるお腹の皮が邪魔して、スムーズにペダリング出来る着座位置、ペダリングフォームがピンポイントで決まっちゃうのが、どうにも悲しい。

もう少し痩せれば、もっと融通が効いて、柔軟にペダリングを変化させて疲労を分散出来る気がしてならないのだが、その為にも もっと走り込まないと。

お風呂でお腹の余ってる皮、皮下脂肪を両手で掴んで揉んでみたりするが、まあ、そんな事で痩せたら苦労は無い。

でも、いつも そうやってるのは、ダイエットのモチベーションを保つ為。

この脂肪が消えたら、どんなに速く走れて、ホビーレースの表彰台に上がれるかな?と思う訳。

5週間に4レースをこなす今期のレース予定のハイライトの最初のイベント、万場調整池のクリテリウム、ビギナークラスには、多分もう、トレーニングの追い込みも間に合わないと思う。

でも、ギリギリまでは頑張る。

一応の戦略として、少人数の逃げを主導して、最後にロングスプリントを決めて勝つ、といいな、と夢想してる。

寝不足ですが。

2018年 9月 17日

目の下にクマが出来てる。

自撮りをするまでもなく、感覚で分かる。明らかに寝不足である。

変に目が冴えて眠れない事が結構あって、実は昨日の120kmツーリングも3時間くらいしか寝てないんだが、まあ昼寝してもしてるし、睡眠のリズムが最近は乱れていて、この画像の様に目にクマが出来てる事も多い。

しかし、だからこそ、自転車のトレーニングは1日2時間以上の目標をこなして、キッチリと疲れる様には努力している。

でもまあ、走り出す時は明らかに本調子じゃなくて、本当に100km以上も これから走れるのかしらん?と思うのだが、ゆっくり走っているうちにだんだんと体画像動き、脚が回るようになって、何とかなるものだ。

それでも今度の万場調整池のクリテリウムは、早めに会場に入って、ウォームアップを丁寧にやるつもり。

数年前に最も痩せてた時以降は、ビギナークラスでも最終スプリントに全く参加出来ていないのだが、今期は その時程は痩せていないにもかかわらず、トレーニング量とプロテインの摂取量を2倍にしてパワーアップが実現出来て、ようやく腰ごと回し込むペダリングがモノになってきた事との相乗効果で、おそらくは久しぶりに優勝争いに参加出来そうな期待と感触がある。

実は、昨日も120kmツーリングの後で自宅で3本ローラーを1時間以上回したし、今日も静岡に出かける前に90分くらい3本ローラーをCS 海外映画録画を観ながら回してた。

高速道路のサービスエリアのトイレにある姿見で全身を映すと、やっぱり太いながらもだんだんと引き締まってきてるし、あと2週間、追い込みトレーニングを頑張る。

疲れた、、。

2018年 9月 16日

快走ツーリングの先頭集団で走っていたら、時折 現れる上り区間で消耗し過ぎて、最後に少し千切れる。

私も まだまだだ。

最近は、それなりに好調だったが、まだ体重が重過ぎると思い知る。

Fitさんのツーリングに参加中なう。

2018年 9月 16日

本日の海外通販。プロテインに長袖ジャージ。

2018年 9月 15日

どちらも予備としての購入。

長袖ジャージは今が一年で一番安いので、3着くらい買い置きした。

プロテインも、新品が2袋もある。

まあ、後悔はしていない。

画像を記事に載せるまで。( ;´Д`)。

2018年 9月 12日

実は、ココに画像を載せるまでには、大変な苦労がかかっている。

この記事を書くのに いつも使ってるiPad Pro のアウトカメラが壊れていてピントが合わないので、まずはiPhone 7plus のカメラ機能で撮影して、それからメールの添付画像としてiPad proに送る。

それからiPad Proのメールアプリを立ち上げて、届いた画像を今度はiCloudに送信。

で、今度は画像サイズ変更アプリを開いて、画像サイズを縮小。

それから、ホームページ管理アプリを立ち上げて、アルバムを開いて、ようやく画像付きの記事が書ける。

本来なら、ホームページ管理アプリに画像サイズ自動調整機能があるはずなのに、機能不全で使えないのだ。

iPad Proの新型が出たら。ソッコーで買い換える予定。

最近では、3本ローラーのフレーム内側に上半身筋トレ用の器具を置いて、最後に少し筋トレもやる。

別に走力アップの為じゃなくて、単に筋肉量を増やして基礎代謝を上げたいから。